就寝時間について

Ｑ：　５ヶ月の女の子ですが、ここ１ヶ月ほど夜２時頃にならないと寝てくれません。（朝は１０時頃おきます）
生活パターンとしては１時間半から２時間起きて、その間にミルクを飲んで遊びます。その後又２時間ほど寝て起きるといったのを日中は繰り返します。
が、主人の帰りがいつも１１時ごろと遅いせいか、そのパターンが夜になるとくずれます。
エアコンが１台しか無く、電気のついてる部屋にいるため夜の１１時前後になると眠たくてぐずるのですが、長くて３０分ぐらいですぐ目をさましその後は目がパッチリで、結局２時頃までねてくれません。（部屋を暗くして静かにしてても朝まで寝ることがありません）
寝かしつけようとだっこをすると激しく泣き、ほっとくと泣くか横で寝ている私の服をひっぱたり体をさわって遊んでいます。
主人が抱くとこの泣き方はとても激しくなります。
以前はベビーベットを使ってたのですが、寝返りで元にもどれず最初のころ顔を真下に向けて寝ていたので心配になって横でねかせるようになりました。
お風呂も私の肌の調子が悪いので主人に頼むので自然と遅くなります。
寝る時間を早めるにはどのような工夫をすればよいのでしょうか？
教えてください。宜しくお願いします。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ａ：乳児の平均睡眠時間は約１８時間です。
生後１ヶ月までは、哺乳と屎尿排泄時以外はほとんど眠っています。
睡眠は非常に大切でありますが、睡眠パターンは個人差が極めて高いものです。時間の長短や深さの大小があります。
最近仕事の都合で夜働く人も増えてきましたが、人間は夜行性動物ではありませんので、夜寝るのが理想であります。
しかし電気を発明してから、夜働かねばならない人もいて、昼と夜のパターンが逆転している人もあります。
「夜１１時前後に眠くなる」此れを習慣にすると良さそうです。
昼寝は必要ではありますが１時間以内に縮めては如何でしょうか。
お腹が空いていては眠れません。寝る前には、十分哺乳して下さい。
風呂は交感神経を刺激し眠りの妨げになりますので、授乳前に入れて下さい。
授乳は副交感神経を刺激し眠気を誘います。安らかな眠りパターンが出来るよう工夫してみて下さい。
親子３人、川の文字型にお休みになれれば理想的ですね。

Ｑ： 今、３才３ヶ月と７ヶ月の息子がおります。
相談は７ヶ月の息子の睡眠ですが、昼寝 を３〜４回するのですが、長くて３０分くらいしか寝てくれません。
夜も３０分おき に起きたりします。
起きている時は、遊んでほしいらしくぐずぐずします。
昼寝を もっと長くしてもらうにはどうすればいいでしょうか？

Ａ：人間は基本的には、昼間は起きて、夜寝る動物です。
昼 寝を長く取ると夜寝る時間が短くなり感心できません。
昼寝は長くとも１時間以内が良いのです。
夜の睡眠が短 い時は授乳不足のことがありますのでご注意下さい。
昼間起きている時は思いっきり、欲しがるままに、遊ん であげて欲しいですね。

Ｑ： WEBページでは、何かと役に立たせていただいてます。
今回は、1歳4ヶ月の甥のことで、質問です。
夜中に目が醒めるらしく、それを直すためには、 昼寝を短くして、無理やりに起こすみたいで、 夜に寝かせるという、ことをしているのですが、 大丈夫なのでしょうか？
でも、結局、夜に起きるみたいで、意味がないので、 甥のことを考えると、かわいそうです。
3歳まで、脳神経系、内臓など、発達がどうのこうのと、 言われているので、心配です。

Ａ： 子どもには、昼寝は大事な生活の一部です。
長くても一 回１時間以内で、２回位が良さそうです。
夜泣きや夜の寝つきの悪いのは、空腹と環境をチェック して見てください。
夜の環境は、静かで、暗いことが大 事です。睡眠不足が脳神経の発育に影響があるかは、詳 しいデーターが手元にありません。
睡眠不足の程度によ るのでしょうが、強制的な睡眠妨害が無ければ、心配要 らないと思います。
必要な睡眠は、どこかで、自然とと るものです。
（平成１２年２月１２日追信）