「家庭で気軽にできるストレッチ、筋力アップ運動
 
健康相談・育児相談への御案内
 市来町では、毎月1回、第1月曜日に「健康相談・育児相談」を実施しています。
 血圧測定、検尿、栄養相談、心の健康相談、乳幼児の体重測定、子育てに関する相談など市来町保健センターにおきまして無料で実施していますので、お気軽においでください。
 期日は、4月4日、5月9日、6月6日、7月4日、8月1日、9月5日、10月3日、11月7日、
12月5日、1月10日、2月6日、3月6日です。時間は13時30分から15時までで、場所は市来町保健センターです。
(お問合せ先)
市来町役場 保健福祉課 保健係
0996−36−3111 (内線144)
 
こんにちは、
   保健師です
◎人間は、半分しか筋肉を使っていない!?
 人間には、約500本の筋肉があるといわれていますが、普段から体を動かす機会の少ない私たちは、その半分しか使っていません。眠ったままの残り250本の筋肉は年齢とともに衰え、筋力もそれに合わせて低下してしまいます。しかし、筋肉は使うことによって、その衰えを防ぐことができるのです。みなさんも家庭で気軽にできる運動から始めてみませんか?

<運動の例>
ウオ−キング
(有酸素運動)
少し早めに歩幅も広く、両腕振って肩こり解消! 1回10分以上
タオル体操
(ストレッチ)
タオルを持って腕、肩、体側を伸ばすと効果的! 1回の動作につき15秒保つ
筋力アップ運動 いすに腰掛けて、足をのばして、交差させて上下運動をする。
上に乗せている足が重りがわりになり、筋力アップ!
足をかえて10回づつ